Si tuviéramos que resumir todos los consejos que leemos por la Internet para tener una buena salud, seria una tarea laboriosa, aunque las conclusiones salva en mucho el tempo que deberíamos pasar buscando entre tanta información.
Come sano, alimentos lo mas frescos posibles, de preferencia de origen vegetal. Elimina en lo posible las carnes rojas, y erradica de tu dieta las carnes procesados de cualquier origen.
Disminuye al minino la sal y el azúcar, de cualquier origen, si no las consumes mejor aun, pero debemos ser conscientes que eso es muy difícil. Tambien consumas edulcorantes, por mas naturales que sean, solo engañan a tu cuerpo.
Realiza ejercicios todos los días, con caminar treinta minutos al día es mas que suficiente. No es necesario rutinas excesivas no agobiantes. Pero eso si, tiene que ser todos los días.
No fumes ni permites que alguien a tu alrededor lo haga. No consumas bebidas alcohólicas destiladas.
Toma agua, por lo menos dos litros por dia, y en verano tres litros como minimo. No bebidas gaseosas, ni refrescos.
Espero que estos consejos prácticos y con efecto científico comprobado les sea de utilidad.
